Ideas para la cesta de la compra

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Estamos en el supermercado, rodeados de productos de todo tipo y queremos realizar una «compra saludable». ¿Qué metemos en la cesta de la compra? He aquí algunas ideas clave que te pueden ayudar:Cesta de la compra

      • Coge gran cantidad de fruta, verduras y hortalizas de diferentes colores.
      • Compra legumbres y cereales integrales
      • Aceite de oliva virgen
      • Mejor pescado que carne, ya sea blanco o azul
      • Compra poca carne y mejor que sea carne blanca (pollo, pavo..)
      • Los lácteos que no sean azucarados
      • Compra pocas conservas y las que elijas que sean al natural o en aceite de oliva
      • Pocos productos elaborados y, de estos, analizar muy bien la composición
      • Compra pocos refrescos y zumos azucarados o embasados

¿Qué tipos de aceites y grasas debo elegir?:
1 – Buenísimas:

      • – Aceite de oliva virgen
      • – Aceite de oliva virgen extra

2 – Se pueden consumir:

      • – Aceite de Girasol alto oleico
      • – Aceite de Maíz
      • – Aceite de Soja
      • – Aceite de Girasol

3 – Nefastas:

      • – Aceite de Coco
      • – Aceite de Palma y Palmito
      • – Margarinas
      • – Grasas animales

Después de comprar, ya solo queda lo más entretenido, mezclar los ingredientes elegidos en su justa medida, y que de todo ello salga un plato exquisito para disfrutar en compañía. Buen provecho.

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